Физическая активность

Физическая активностьФизическая активность — это вид деятельности организма, который активирует обменные процессы, в скелетных мышцах обеспечивая их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве.

Что обеспечивает физическая активность?

Снижение риска:

  • внезапной смерти.
  • острых сосудистых заболеваний сердца и мозга.
  • артериальной гипертензии.
  • сахарного диабета 2 типа.
  • рака толстой кишки.
  • психических нарушений.

Улучшение:

  • контроля массы тела.
  • прочности костной ткани.
  • качества жизни.

Читайте также: Хроническое легочное сердце; Профилактика расширения вен.

Распространенные виды активных физических упражнений.

  • Физическая активность)Интенсивная (быстрая) ходьба.
  • Плавание.
  • Теннис.
  • Верховая езда.
  • Езда на велосипеде.
  • Спортивные танцы.
  • Физические упражнения под музыку или собственно аэробика.
  • Гребля.
  • Катание на коньках.
  • Катание на лыжах.
  • Занятия на тренажерах («бегущая дорожка», велосипед).

Несколько советов.

  • После каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по комнате.
  • По возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором.

«Припаркуйте машину за 1-2 квартала до нужного Вам места и пешком добирайтесь до него».

  • Вечерами и в выходные дни играйте с ребенком (детьми) в активные игры
  • Если у Вас есть приусадебный участок, загородный дом – не избегайте работы по дому, в саду.
  • Во время выходных отдавайте предпочтение активному отдыху.
  • Если Вы руководитель организации (предприятия) — создайте для себя и сотрудников помещение для занятий физическими упражнениями (например, настольным теннисом, зал с «бегущей дорожкой», велотренажерами) – вложения в здоровья всегда окупаются!

Поделись статьей - это увеличивает уровень гормона счастья в крови 🙂

 

Узнайте также про: