Нормализация массы тела

Нормализация массы телаНормализация массы тела — это процесс избавления от лишнего веса или приобретение недостающего.

Излишний вес оказывает повышенную нагрузку на позвоночный столб и быстрее изнашивает межпозвонковые диски.

Особенно сильно страдают поясничные суставы позвоночника и крестцово-подвздошные суставы, ведь именно они несут всю тяжесть человеческого тела и поддерживают правильную осанку.

Требуется понять, что нормализация веса невозможна при фанатичном истязании организма всевозможными диетами, в стремлении поскорей избавить себя от лишних килограммов. Гораздо правильней, учитывая, что часто, виновными в ожирении признаются различные недуги, будет направить терапевтические усилия на лечение основного заболевания.

Читайте также: Профилактика атеросклероза; Первая помощь при инсульте: распознавание и предотвращение.

При таком подходе, организм, тело человека будет медленным темпом, безвозвратно избавляться от жировых накоплений, постепенно приобретая радующий глаз вид.

Здоровое рациональное питание.

Об этом читайте в нашей статье: Здоровое питание.

Профилактика ожирения

Нормализация массы тела)Людям, которые склонны к полноте следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Продукты на основе молока следует потреблять с минимальным процентом жирности.
  • Необходимо пересмотреть, в сторону существенного ограничения потребление соли, сахара, выпечки, сладостей, животных жиров.
  • Категорически стоит избегать продуктов насыщенных холестерином. Речь идет о жирных сортах мяса, рыбы, икре, яичном желтке. Забудьте про мясные, грибные бульоны.
  • Показаны к потреблению: овсяная каша, творог, многообразие овощей, фруктов, растительных масел, особенно льняное, оливковое.
  • Высокие показатели полезности имеют морковь, клюква, зеленый салат. При патологиях сердца, сосудов, рекомендуется разнообразить свой диетический рацион дынными, тыквенными плодами.

День разгрузочный.

Систематическое включение в повседневный питательный рацион разгрузочных дней, позволяет за первый год, снизить вес приблизительно на десять килограмм, на второй год весовые потери могут составить дополнительно еще пять-шесть килограмм.

«Перед выбранным днем допустимо сделать лечебную клизму, например с шалфеем, ромашкой».

Сам разгрузочный день следует провести, употребляя исключительно воду, до двух литров. Вечером данного дня терапевтическую клизму требуется повторить.

Активность физическая.

Об этом читайте в нашей статье: Физическая активность.


Поделись статьей - это увеличивает уровень гормона счастья в крови :-)

 

Узнайте также про: