Профилактика инфаркта, как не заработать инфаркт к 30 годам?

Профилактика инфарктаВ этой статье мы разберем несколько советов по предупреждению сердечно сосудистых заболеваний (т.е. профилактика инфаркта). В группу риска попадают практически все граждане нашей страны. Как заявляют кардиологи, инфаркт может возникнуть как в 45 лет, так и 19 лет.

Сердечно сосудистые заболевания являются главной причиной преждевременной смерти среди людей в мире, с которой они борются, как могут.

Но основная проблема в самом человеке, ведь его образ жизни, может пагубно влиять на его здоровье.

Группа риска.

Все медики в один голос утверждают, что заняться своим здоровьем никогда не поздно. Лучше предупредить болезнь, нежели лечить ее последствия. Поэтому профилактика инфаркта должна быть целью всех людей, которые попадают в группу риска.

К своему здоровью следует прислушиваться во всех возрастах, хоть и к сердечно сосудистым заболеваниям склонны пожилые люди.

«Опасаться возникновения сердечно сосудистых заболеваний нужно гипертониками, страдающим ишемической болезнью сердца, диабетикам, «любителям» алкоголя, курильщикам».

А также людям, имеющим наследственные сердечно сосудистые заболевания, предрасположенные к атеросклерозу и к ожирению.

Профилактика инфаркта и заболеваний сопутствующих его возникновению.

Инфаркт
Боли в области сердца

Профилактика инфаркта, по мнению терапевта должна начаться с общего обследования, для проверки состояния своего организма. Также стоит обратить внимание на артериальное давление, если тонометр показывает 140/90 и выше, то это явный повод обратиться к врачу.

Читайте также: Список вредных профессий; Что такое брадикардия и в чем ее опасность.

Если давление в порядке, то проблема может быть скрыта в питании, физической активности, во вредных привычках.

Питание. Ограничьте потребление соленой, копченой, сладкой и жирной пищи. Куры-гриль, фаст-фуд и другие продукты содержащие холестерин должны быть исключены из вашего рациона.

Ешьте лишь то, в чем есть витамины, следите за количеством потребляемых вами калорий. Не стоит много пить газированных напитков содержащих сахар. Благодаря правильному и рациональному питанию можно нормализировать массу тела, а также снизить артериальное давление.

Физическая активность. Для того чтобы быть здоровым, не обязательно изводить себя на тренажерах.
Для этого хватит получаса быстрой ходьбы или пробежки в день и вы станете чувствовать себя заметно лучше.

Heart-Attack
Резкая боль в груди

Медики рекомендуют уделять на физические упражнения 150 минут в неделю, это могут быть 30 минут пробежки, аэробики, фитнеса и пр. Тяжелые нагрузки нужны лишь для конфигурации фигуры. А для поддержания здоровья подойдет плавание, кататься на велосипеде, а также заниматься ходьбой и умеренными физическими упражнениями.

Стресс. Многие врачи считают, что фактор влияния стресса очень преувеличен, тем более стрессовых
ситуаций можно избежать. Примером спокойствия есть Швеция, в этой стране средняя продолжительность жизни составляет 85 лет.

Профилактика инфаркта должна включать в себя отказ от курения. Перестраховкой от сердечно сосудистых заболеваний есть отказ от курения, ведь курящие люди попадают в группу риска. Согласно статистике каждая пятая женщина в нашей стране курит, а среди мужчин курит чуть больше половины.

Алкоголь. Такие крепкие алкогольные напитки как водка, портвейн, виски, самбука и пр. увеличивают риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний и других расстройств связанных с вашим здоровьем.


Поделись статьей - это увеличивает уровень гормона счастья в крови :-)

 

Узнайте также про: