ТОП-6 продуктов, которые контролируют аппетит.

АппетитЕсли вы хотите избавиться от лишнего веса, то вы должны знать о 6 продуктах, которые уменьшают аппетит.

Яблоки. Одно яблоко в день поможет контролировать аппетит и вес. В яблоке содержится растворимая клетчатка, а также урсуловая кислота — естественное соединение, которое повышает сжигание жира и способствует набору мышечной массы.

Бобовые. Фасоль, горох, чечевица и нут прекрасно контролируют аппетит. Эти продукты содержат много клетчатки, являются отличными источниками медленно усваиваемого белка и имеют низкий гликемический индекс, способствуя удержанию в норме уровня сахара в крови.

Яйца. Потребление яиц на завтрак, сокращает потребление калорий в течение всего дня — приблизительно на 438 калорий. Также есть версия, что яйца могут помочь контролировать чувство голода в течение полных 24 часов.

Греческий йогурт. Согласно данным исследования, которое проводили Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases, среди более, чем 8 тысяч взрослых европейцев, те, кто съедал ежедневно порцию и более греческого йогурта, имели на 20% меньше шансов иметь избыточный вес и на 38% меньше шансов стать тучными в течение следующих 6-ти лет, нежели те, кто ел меньше двух порций йогурта каждую неделю.

Манго. Любители манго обладают меньшим весом и придерживаются более сбалансированной диеты, чем те, кто не ест манго. Этот плод содержит много биологически активных ингредиентов, в том числе мангиферин — соединение, которое помогает уменьшить жировые отложения и контролировать уровень сахара в крови.

Орехи. Исследования показывают, что любители орехов стройнее, чем те, кто
не любит или редко ест орехи. Орехи отлично укрощают голод, а содержащиеся в них калории не полностью усваиваются организмом.


Поделись статьей - это увеличивает уровень гормона счастья в крови 🙂

 

Узнайте также про: